主料豆腐350克鳜鱼50克调料大葱5克盐5克酱油1克淀粉(玉米10克胡椒粉2克植物油5克制作工艺

黄花蛋，蛋香花香，风味独特，是孕期的一款美味食谱。主料鸡蛋150克黄花菜(干50克调料盐2克料酒3克白砂糖3克植物油15克制作工艺将

胡萝卜素的良好来源是有色蔬菜，如菠菜苜蓿胡萝卜豌豆苗辣椒甜薯韭菜雪里蕻油菜苋菜蕹菜茼菜以及杏芒果等。

三鲜冬瓜汤，汤汁乳白，口味清香，是孕期的一款美味食谱。主料海带(鲜100克冬瓜500克辅料淡菜(鲜30克调料料酒5克盐3克味精1克大葱5克姜5

猪肚含有蛋白质脂肪碳水化合物维生素及钙磷铁等，具有补虚损健脾胃的功效，适用于气血虚损身体瘦弱者食用。玉米须猪小肚汤具有清热祛湿，利水消肿的作用。主料

将锅中留底油，烧热放入葱段木耳菠萝肉略炒几下，加入醋白糖，加少量水烧沸，并用淀粉勾芡后，将猪肝倒入锅中，淋香油，翻炒均匀即可。

主料豆腐500克糯米150克辅料平菇50克木耳(水发50克调料盐5克大葱20克姜20克味精2克猪油(炼制50克淀粉(豌豆10克制作工艺

主料豆腐300克辅料香菇(鲜50克玉兰片50克虾米10克调料色拉油50克大葱10克姜10克料酒10克淀粉(豌豆5克酱油5克白砂糖5克盐5克味精1克制作工艺

鲫鱼具有益气健脾消润胃阴利尿消肿清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用。砂仁蒸鲫鱼是孕期的一款好食谱。主料鲫鱼200克辅料砂仁15克调料植物油

主料鸡胸脯肉50克辅料鸡蛋清40克豌豆25克番茄50克牛奶15克调料料酒10克盐2克鸡油10克淀粉(豌豆5克味精1克制作工艺

主料豆腐(南300克芹菜叶50克鸡蛋50克调料盐3克胡椒粉2克姜汁5克葱汁2克淀粉(玉米3克料酒10克香油5克制作工艺

紫米富含蛋白质碳水化合物b族维生素钙铁钾镁等营养元素，其营养丰富。枣含有维生素p，生物素，胡萝卜素磷钾镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。红豆米枣

绿豆芽炒里脊丝具有滋肾补肺，润肠通便之功效，是孕期的一款好食谱。主料猪里脊肉400克绿豆芽300克辅料鸡蛋清60克调料姜5克大葱5克味精3克白砂糖

主料菠菜600克鱼肚50克辅料红萝卜花10克调料姜5克大葱5克植物油15克白酒5克盐3克淀粉(豌豆3克白砂糖2克香油5克胡椒粉3克制作工艺

糯米含有蛋白质脂肪糖类钙磷铁维生素b维生索b烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。糯米养胎粥是孕期的一款好食谱。主料糯米100克辅料

主料芥蓝540克海虾500克调料植物油30克白砂糖20克盐3克五香粉3克姜5克淀粉(豌豆5克制作工艺

竹笋炒牛肉是孕期的一款好食谱主料竹笋100克牛肉(肥瘦150克调料泡椒10克姜3克盐2克酱油3克料酒5克淀粉(豌豆5克植物油15克制作工艺

主料圆白菜300克辅料柿子椒30克青椒30克调料白砂糖40克醋20克盐2克味精2克淀粉(豌豆10克大葱5克姜5克花椒5克大豆油40克香油10克制作工艺

主料母鸡750克辅料冬笋35克香菇(鲜25克火腿35克淡菜(鲜25克豌豆苗35克调料料酒50克大葱25克姜25克盐15克制作工艺

不要做肥胖的准妈妈拒绝快餐店的诱惑快餐店食品的烹调方法，常是高油高盐高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇高热量。