不仅是听觉，在触觉也基本形成的时候应更加频繁的按摩肚子，’在进行对话的时候，用手指头敲一下肚子可以感觉到胎儿的脚在动。

牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤。主料牛骨1000克，红萝卜500克，番茄椰菜各200克，洋

整个妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约800毫克，尤其在妊娠最后3个月，胎儿除了造血之外，胎儿的脾脏也需要贮存一部分铁。

为滋补食品，含蛋白质较高，另外含脂肪钙磷铁核黄素等多种成分，地区群众在外科手术后清炖乌鱼食，据说可以加速伤口的愈合。

沙锅中放入牛肉块鸡肉块，加老姜绍酒精盐花椒清水大火烧开，撇去浮沫，转小火煲至牛肉酥烂，加入味精，淋上橄榄油即成。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副医师徐青梅指出，尤其是蔬菜的摄入量严重不够，很容易造成多种维生素和胆碱等重要营养素的缺失。

胡萝卜“脾气”很怪，最好单独吃或和肉类烹调，因为胡萝卜含有维生素c分解酶，生吃会导致其他果蔬中的维生素c分解，降低其营养价值。

其实，对零食的摄取，只要把握好品种的选择进食量及进食的时机等环节，不仅对孩子，就是对成人也是大有裨益的。

孕早期的孕妇，每天最低营养需要大致包括4两主食40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶鸡蛋禽类和鱼肉等。

例如，民间常用猪蹄汤鲫鱼汤促乳，但原来如果分娩后过早进食这些汤，反而会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。

真相2——为了减少脂肪和卡路里的摄入，在烹饪鸡肉前要去皮?其实，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢。

如果发生缺钙，除了常感腰酸腿痛手脚发麻腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。

鸡蛋中含量很多的维生素维生素b维生素b1等都是我们身体迫切需要而且容易缺乏的微量元素，维生素d对于婴幼儿更是必不可少。

不同体质的人需要不同的调理气虚者气虚者一般为说话无力食欲不振缺乏耐力易头晕易疲劳嗜睡四肢无力面色白易出汗。

鹌鹑有“动物人参”之称，蛋白质的含量远远高于其他肉类，而胆固醇的含量很少，多种维生素的含量比鸡肉高1～3倍，而且易于消化吸收，很适合新妈妈食用。

除此之外，其他一些原因也容易促发她们贫血，如宫腔里发生感染，使子宫内膜功能层再生受到障碍，造成出血量多而持久。

西红柿富含丰富的胡萝卜素b族维生素和维c，其中的维生素p含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。

碳水化合物的供能在总热能中应占55%～60%,但是应以米面粗粮为主,而为了控制肥胖,保持口腔卫生,那些能轻易让你感觉出甜味的“糖”类最好控制在10%以下。

怎么吃，吃什么才能给孕妇和胎儿的健康“上个双保险”呢?品种多样，缺啥补啥没有一样食品可以保证全方位的营养。