不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，胡淑玲医师提醒不宜吃过量。

玫瑰花茶性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经疏肝理气平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳改善体质，适于春季饮用。

天冬黑豆粥天冬黑豆黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量将天冬黑豆黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥，待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。

肝郁而气滞，气滞而血瘀，肝气不舒，急躁易怒，相火妄动，消灼肝肾精血，肾阴不足，肾水不上承，精血不足，脉络空虚瘀阻而发为黄褐斑。

鲫鱼汤材料鲫鱼1条豆腐1盒姜3片葱3段油盐胡椒料酒鸡精制作步骤鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃鱼档工作人员完成，洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用。

黑芝麻牛奶黑米糊材料黑芝麻，黑米，牛奶，糖将黑芝麻和黑米洗净浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根据个人的喜好，我一般的比例是2

合理的减肥食谱具有这样的特点吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿。食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足。食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。今天

三鲜豆腐羹材料豆腐300克鲜虾100克豌豆20克玉米粒30克鸡蛋1个高汤适量盐2茶匙料酒1茶匙白胡椒粉少许水淀粉适量香油适量香菜1-2根。

常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静安抚抗忧郁的功效。

韭菜韭菜含有丰富的维生素蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。

美国《预防》杂志最新载文，美国耶鲁大学预防研究中心的大卫卡兹表示，饮食不当会导致营养缺失，进而造成4类“假衰老”症状。

肌肤就像镜子一样，反映身体状况。想要保持美丽的肌肤，首先必须使身体健康。因此饮食不可偏差，特别是蛋白质及维他命更是肌肤不可缺少的，必须每天均衡摄食。无论任何身体状况，都讲

揪出负面情绪“三月四月不减肥，六月七月徒伤悲”，这是最近网络上流行的一句催促无数爱美女性“奋进”的话。

香蕉帮助代谢功能香蕉能利脾健肺，当中的维生素b6可以促进代谢加强皮肤修复力，另含有果胶，能增加皮下组织支撑力，让肤质看起来比较有弹性。

雪耳曾为菌中珍品，但现时采用人工培植，价钱已相当便宜，幸好滋阴益肺美白润肤益气清肠等功效还是在的，正好平民大众受益，成为廉价的补品。

食疗功效芹菜中含有丰富的纤维，可以过滤人体内的废物，刺激身体排毒，有效对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损。

脂肪要分解，这是好长好长的一条道路，要有很多营养素去帮忙，你要是维生素矿物质什么都不够，蛋白质也不够的话，你连脂肪分解的力量都没有，你是很难瘦下去的。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。

其实，有很多食物是热量很低，还可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你穿衣服更有型起来。

柠檬柠檬含丰富的维生素c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。