可以把数种绿色蔬菜混合后例如富含维生素叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜再加上西红柿红萝卜小黄瓜。

每天吃高维生素c水果维生素c是“永远的美肤圣品”，每天吃2-3份水果，其中一样选择高维生素c的番石榴奇异果草莓西红柿或是柑橘类。

其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。

西瓜不含脂肪，它的94%都是水分，可以帮助体内多余水分的排出，有助加快新陈代谢和水肿，是排毒减肥的佳品。

桑果汁用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素c，以及微量元素钙磷等，具有补血养阴益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。

优质初榨橄榄油《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸efas有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。

特级初榨橄榄油我们需要从食物中摄取健康的脂肪来帮助我们从蔬菜水果中汲取营养物质，保持我们细胞的活性皮肤的光滑思维的敏捷和情绪的乐观。

对于面容憔悴，长期神经衰弱失眠多梦，更年期妇女的面色无华，以及面生痘疮有较好的恢复容颜色泽及去痘的作用。

主治肝肾阴虚型肥胖症桃红四物汤当归川芎赤芍生地桃仁各9克，红花6克，云苓15克，猪苓泽泻白术桂枝贝母各9克。

黑木耳黑木耳中含有的矿物质钙是肉类的30倍以上，矿物质钙不仅可以减少脂肪合成所需的酶，同时还能加速脂肪分解，促进脂肪在体内完全代谢。

山芋可使肌肤变光滑山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进

做法鲜虾一小碗，剥去皮，用剪刀剪开虾背，洗去沙线，切碎，稍微剁一下，加点儿料酒蒜末姜末白胡椒粉和水淀粉搅拌出黏性。

事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

实行方案这个方法是为了清肠瘦身的，因为饮食结构比较单一，不宜长期进行，每个月最多只能进行两天，最好找一个周末。

抗衰老食品三西兰花推荐理由西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

做法将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30~35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。

元蘑是北方特有山珍之一，含有人体必需的多种氨基酸和维生素，经常食用具有加强肌体免疫，增强机体抵抗能力，滋养肠胃等功效。

最佳食用状态猕猴桃经催熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再坚硬，按压处有轻微的变形，但也不是很软，就是最佳的食用状态。

红薯护眼红薯中有丰富的维生素a，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。