除了营养价值高，还具有健胃理气化痰润肺清肠补血健脾等功效，能促进食欲治消化不良等症，理气散结。

芋头芋头含蛋白质钙磷铁钾镁钠胡萝卜素烟酸维生素b族维生素皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋保护牙齿的作用。

枸杞子和芡实洗净后一起放进麻雀的腹内，将麻雀放进炖盅内，加适量的开水，用文火隔水炖1个小时，放调味料后即可饮用。

香蕉香蕉含有丰富的维生素维生素维生素维生素e和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

餐单中的减肥食谱米果粥材料五谷米100克，核桃仁腰果杏仁豆各50克，葵花籽绿瓜子松子各20克，红糖适量。

番茄土豆丝材料番茄1个土豆1个青椒半个木耳3朵小泡椒10个葱一段盐1/4茶匙稍多醋1/2茶匙蘑菇精或鸡精1/4茶匙油1汤匙。

消“斑”行动之一——八宝甜蜜粥原料香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10

面色暗黄食疗方番茄黄瓜柠檬鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。

多吃些富含软骨素食物多吃些富含软骨素食物如猪骨汤牛骨汤鸡皮鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性人体皮肤分为表皮真皮皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

俗话说一白遮百丑，白净的肌肤是每个女人都追求的，多吃十种蔬菜蔬菜食品能帮助你不知不觉变白。黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁

而且从生理结构和饮食习惯来说，国人更适合喝豆浆，因为国人吃谷物较多，相对于牛奶——豆浆和谷物营养更互补。

土豆有营养，是抗衰老食物。它含有丰富的维生素bbb6和泛酸等b群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素氨基酸蛋白质脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人

核桃松仁粟米羹美容又健胸核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素e和锌，有利于滋润皮肤延缓皮肤衰老。

养颜抗老的食物抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。

冬瓜就好像是冬天所结的白霜，取名为冬瓜。它性寒凉，基本大众都可食用，但是脾胃虚弱肾脏虚寒久病滑泄阳虚肢冷者忌食。下面，给大家介绍一种吃法。凉拌冬瓜的做法需要

一般人都无很贵的错觉，现实上正在夏日盛产期，一颗大要只需台币40元左左，而那里引见的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不外10块钱哩。

明目的最佳之选菊花茶菊花具有养肝平肝清肝明目的功效，特别适宜春季饮用，尤其适合工作与电脑有密切联系的姑娘们。

芡实，《神农本草经》列为上品，说它主治“湿痹，腰背膝痛，补中，除暴疾，益精气，强志，令人耳目聪明，久服轻身不饥，耐老”。

面无血色，看上去就会给人不健康的印象，自己的身体也会很不健康，对于这样的身体状况，我们有没有好的方法去治以补血，变成好气色呢?为数不少的女性看上去面无血色，皮肤粘

而法国波尔多大学的专研人员也发觉，葡萄子中含量丰富的增强免疫延缓衰老物质，进入人体后有85%被汲取利用。