西兰花消除浮肿西兰花白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

柑橘柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。

食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入豆浆牛奶稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏。

脊肉粥取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

豌豆豌豆可以祛斑驻颜，是一种营养性食品，含蛋白质23%-25%糖类57%-60%粗纤维45%，还含有多种矿物质维生素及微量元素。

黑咖啡的健康减肥功效原来黑咖啡除了提神外，更具瘦身美颜功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能够促进血液循环，帮助身体排出废弃物，对身体及肌肤有一定益处。

吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。

为数不少的女性看上去面无血色，皮肤粘膜苍白或萎黄，这些人常伴有疲乏无力，头晕健忘，心慌气短，月经失调等症状，并伴有皮肤萎缩干燥，毛发干燥易脱落，或有指趾甲脆薄而扁平

木耳豆腐汤原料黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗制作办法先将黑木耳泡发后洗干净，豆腐切成片。

土豆捞出放入容器，与香菇末马蹄末混匀，打入一个鸡蛋，放入盐糖味精适量，酱油约1毫升即可，打匀成土豆泥这一步骤最好用木槌，不要打得过稀。

豆腐不含胆固醇，脂肪含量也很低，平时膳食结构多加些豆腐类食物，对防治心脑血管疾病及防止肥胖都具有保健作用。珍菌养生豆腐原料珍菌超市有售，也可用金针菇替

加入猪蹄料酒葱姜盐花椒，汤烧开后除去浮沫，用大火烧至猪蹄上色后，移至小火炖烂，收浓汁即成。

在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆豆粉豆浆豆豉酸豆乳等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。

营养学家发现，生姜中含有的辛辣成分被人体吸收后，能够抑制体内过氧化脂质的生成，其抗氧化作用比目前应用的抗氧化剂——维生素e的作用还明显，因而具有很好的抗衰老作用。

西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。

此外，薏米还含有药用价值很高的薏醇，β-γ两种谷甾醇，这些特殊成分，也就是薏米具有防癌作用的奥秘所在。

芥末章鱼豆腐原料豆腐100克章鱼30克萝卜苗20克。调料芥末。做法豆腐切丁，装进玻璃盅中。章鱼洗净取肉剁茸，用芥末腌制

如果是体内调节脂肪代谢的神经中枢和内分泌腺体，包括垂体性腺甲状腺肾上腺皮质等功能紊乱，导致脂肪代谢失常而使脂肪沉积，称为内生性或神经-内分泌性脂肪沉积。

这个氟有什么作用呢?古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。

沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。