属阴血不足者，应选用有养血益阴功能的木耳银耳菠菜蛇瓜胡萝卜等蔬菜和牛肉瘦猪肉海参牡蛎鸭鳖鲮鱼等富含蛋白质的鱼肉类食物，宜吃香蕉桃桑椹枣椰子等。

洋参猪血豆芽汤材料西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽去根和豆瓣250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

除了头屑，还要对付各种各样的垢腻，它们让你的头发看起来打卷沾着，在干燥的季节更是如个个静电棒样招人烦，所以攻“干”战二就要让你的头发亮起来，让油垢跑光光。

面黄肌瘦体汗较臭者，可用冬瓜子150克无花果60克白杨皮60克共研末，入瓷瓶，每餐饭后用白开水冲服10克，可使皮肤白皙而红润，体蕴杏香。

所以事务多的而且感觉大脑疲劳的人可以多吃些花生松子杏仁核桃大豆葵花子南瓜子等含有胡萝卜素及超氧化物歧化酶等成分的壳类食物制成的小吃或点心。

英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。

沙拉中的番茄性微寒味甘酸，它不仅具有普通意义的美肤功效，还含有一种谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素减退或消失。

把粳米银耳红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。

5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是适量的苹果胡萝卜菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶蜂蜜少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬

此外，还应适当补充热量，吃一些水果蔬菜及蛋白质食品如肉蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

阿魏酸一般存在于玉米的细胞壁和不溶性纤维中，并不游离存在，经过一定高温烹饪一段时间后，这种酸在玉米中的含量会显著增长。

制作先将淮山药枸杞子洗净，椰子肉切碎，仔鸡去内脏剁碎，共入砂锅，加清水适量，大火煮沸，改文火煲3个小时，加精盐适量调味即可食之。

制法为生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐味精少许，白菜熟后勾芡。

适当吃一些粗粮食品，如全麦面包小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素激增。

南瓜除了可以防秋燥外，其所含果胶还可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

适量的苹果胡萝卜菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶蜂蜜少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。香蕉木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖肉蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

健美养颜汤水雪蛤膏炖鸡材料鸡肉50克雪蛤膏9克红枣4个功效滋阴补血，润燥养颜适应症血少阴虚之面色萎黄，神疲乏力，五心烦热，或月经不调

动物筋腱猪蹄猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满，肌肤充盈，皱纹减少，皮肤变得细腻和富有弹性。

在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。