②背部点穴减肥操作双手微屈，用双手拇指指腹交替依次点按膈俞穴、脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、肾俞穴、大肠俞穴、关元穴、膀胱穴、中蓼穴、下蓼穴、膈关穴、意舍穴。

通过按摩特定的穴位，多以腹结、天枢、梁丘、足三里、丰隆、血海、水分、三阴交等为主，来疏通经络、调和气血、平衡阴阳、协调脏腑、促进新陈代谢、降低食欲等，从而达到瘦身效果。

但是，这些食谱真的有效吗?我们请来专家分析分析……食谱一高蛋白的“饮食新革命”原理高碳水化合物食品会引起肥胖无法抑制的饥饿和食欲。

有的女性朋友担心跳绳会导致腿部粗壮，其实这些担心是不必要的，在跳绳之前及跳绳之后，都做做拉伸运动，更有利于美化腿部线条。

结果发现，第一次节食的年龄和极端的减肥行为酗酒等有密切联系，而且节食会导致她们10年后超重或者肥胖的风险大大提高。

而在远古时期，动物和人只有在饿的时候才吃，而如今饮食已变成了一种习惯，很多时候，我们分不清有多少吃进去的食物。

这里所说“地中海”，泛指希腊西班牙法国意大利南部等处于地中海沿岸南欧各国，其饮食风格以蔬菜水果鱼类五谷杂粮豆类和橄榄油为主。

低脂法建议减肥者以蔬果为主食，地中海法同样为摄取蔬果全谷类食物，但要谨记少吃红肉，以禽鱼类等白肉，代替牛羊肉等红肉，并以适量橄榄油和核果为油脂来源。

第六天无限量牛肉加蔬菜第七天糙米/生果和蔬菜功效排除废物和脂肪瘦身原理高机维量的菜渴有助刺激肠?移动，令积存于肠内的废物和互素排出。

菜汤汤料洋葱四至六个番茄四至六个椰菜一个青椒两个洋葱和西芹适量盐少许食用方法第一天整天吃生果第二天整天吃蔬菜(菜要选多叶种类，另加薯仔。

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2烤地瓜自己自助选纤长形的较容易熟，大约烤40分钟，木筷子能轻松戳过去就行了3地瓜牛奶洗好去皮，切块蒸熟。

在1公斤鸡肉上加盐，加胡椒粉，以及橄榄油，然后放到烤箱里，500f烤5分钟以上，翻个再等上5分钟，冷却，装袋。

别以为不吃饭就可以变瘦首先大家要知道的是，1公克蛋白质与醣类会产生4大卡的热量，而1公克脂肪可以却可以产生9大卡的热量，三者之中以脂肪所可以产生的能量为最高。

牛奶+酸奶为了不让节食的压力太大，想吃高gi值食物前，先喝酸奶或喝牛奶，让肚子有满足感，无须刻意不吃，这样腰围和大腿还是会一天天变瘦。

而大众更容易被鼓动的，是一些似是而非未经确认的“论据”，比如“某国居民消费奶类很多，照样很多人患上骨质疏松”。

低脂饮食不但对减肥效果较差，美国的women”shealthinitiative研究发现低脂饮食并不能降低心脏病中风与癌症的机会。

低糖咖啡低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得，但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。

因为是靠避开淀粉糖等碳水化合物类食物，改吃海鲜瘦肉和清淡食材，吃的东西看起来不是大鱼大肉，也就特别优雅时尚，所以风靡时尚圈，也就不足为奇了。

研究显示，饮食中适度降低“碳水化合物”的比例，即使热量维持正常体重没变，8周后肚子深处的脂肪仍少了11%。