低脂饮食法窈窕瘦身不反弹

要节食又怕肥胖反弹，担心撑不了两天就放弃，一种只要选对食物，不用控制食欲或降低食量的低gi（低胰岛素值）瘦身法就对上了胃口，只要坚持，轻松瘦下来还不用担心肥胖反弹，窈窕瘦身，成功

早餐减肥绝招

早餐绝招

全麦面包取代早餐包

吃全麦、黑麦或燕麦的低gi值面包，沾果酱或做成三文治，都可以让腰围变瘦，高纤维使排便更顺畅。

小贴士沾低糖或无蔗糖的果酱，gi值低可以放心使用，其他像奶油芝士酱、乳制品都可以。

水果、酸奶当点心

把每天早上一成不变的面包，加入不同口感的水果，或是定做一碗属于自己的切片水果酸奶，就能提高瘦身过程中的饮食兴趣，享受低gi值用餐的乐趣

小贴士水果是减肥中能轻松享用的食物，一次吃太多种类的水果会让gi值提高，但少量使用就完全没问题。在酸奶中加入水果风味独特，也能让乳制品吸收变慢。