而阳盛体质者要是长时间进食大量的温热性食物，也会引起便秘、烦躁、鼻子出血症状，严重者可引起血压升高，甚至诱发中风。

，即为燥热内结，热灼津液，肠道阴液枯竭，或是人体阴虚火旺，导致阴液不足，血虚则津少，船失滋润，使船无法&。

纠正清淡饮食3大误区最近一份市场调查显示，公众对“清淡饮食”已经耳熟能详，但对什么是科学的清淡饮食仍知之甚少。

英国学者研究资料表明，老年性耳聋的病人，血清中的锌浓度偏低者占1/这些病人都有缺锌的症状，如指甲质脆易裂或剥脱，头发脱落，味觉或嗅觉消失。

结果发现玉米中的维生素含量非常高，为稻米、面粉的5-10倍，还含有7种“抗衰剂”钙、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒、维生素e和脂肪酸。

一般来说，富有充足蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物的食物具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而增强人体的抗寒力。

生活规律多吃蔬菜水果首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。

莲子中铁的含量也非常丰富，铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。

老年人因血管逐渐老化与硬化，皮肤上会出现“寿斑”(老年斑)，而多吃些茄子，老年斑会明显减少。茄子含有丰富的维生素a、bc、d，蛋白质和钙，能使人体血管变得柔软。茄子还

因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

马铃薯饱含维生素c，富含淀粉和蛋白质。四季豆　富含蛋白质和矿物质，能预防肠胃不适。绍菜富含维生素c，对肠胃有益。(绍菜，又名黄芽白、黄芽菜

粗纤维的吸附没有选择性，如果摄入过多，会使体内的铁、锌、钙、钾、钠等无机盐排出增加，影响营养素的吸收。

两组试验老鼠，一组限制其进食量，每天最低给18卡路里的热量，另一组则不加限制，让其放量进食，每天最少给75卡路里的热量。

茉莉花是著名的保健花卉。它的成分和特殊香味，对人体的内分泌系统有着很多调节作用。如茉莉花豆腐方。取茉莉花干15克(茉莉鲜花更好)洗净后与豆腐100克同煮。先煮豆腐，水沸后

根据老年人的这些特征，要想调整好老年人的饮食，让他们能充分摄入营养，达到健康长寿的目的，在饮食方面要注意以下几点。

专家们认为，限制饮食能使脑垂体减少死亡激素的分泌，提高动物细胞利用甲状腺素的能力，从而收到一定抗衰老的效果。

你的膳食中，是否也让这些反营养物质占据了一席之地呢?看看下面这个测试，鉴别一下，你是不是反营养物质的受害者呢?去超市购物的时候，我的篮子里面大部分是那些包装漂

近年来研究发现，苦味食物还是维生素b1的重要来源，维生素b17的主要成分是氰化物、苯甲酸和葡萄糖。

有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。

中医认为，“阳气者，卫外而为固”，意思是说，阳气对人体起着保卫作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。