爆漿肉包子的热量和减肥功效

1/20. 溫開水和牛奶到在一起，拌勻，把酵母粉?糖導入攪拌後放置15分鐘，表明開始起小泡泡的狀態。抓3克鹽左右丟入粉里，中間挖個洞，混合的水一邊加一邊用手拌勻成絮狀。再用推揉按的方式揉成麵團，儘量不要用蠻力，這樣揉出來的面團才有彈性。揉至到3光（手光，面光，盆光）這樣的狀態就可以了！

2/20. 然後用保鮮膜包緊，夏天直接醒發一個小時，冬天溫度低，有烤箱的話發酵功能調35度，烤盤裡加溫水，盆放在烤盤裡，醒發55分鐘。這樣是為了醒發的過程保證麵團不會太乾，保有水分，這樣醒發出來的效果會更好。圖是醒發後的狀態，發至2倍大以上，醒發的過程可以製作肉餡，後面會補發。

3/20. 檢查是否醒發成功，主要是手指沾點麵粉戳個洞不回縮不塌陷，麵團扒開有蜂窩狀。

4/20. 再次揉麵團排氣成光滑狀

5/20. 分成小團子，揉圓，蓋保鮮膜二次醒發20分鐘

6/20. 用擀麵杖把小團子擀成邊緣薄中間稍厚的餅狀。然後放入肉餡包成包子就可以啦、也不一樣要做這種形狀啦。包好的包子放入蒸鍋，冷水上鍋蓋蓋子再次醒發10分鐘再開火。

7/20. 包子之間擺放的時候注意留空隙，免得蒸發後粘在一起啦。水開後蒸10到15分鐘，關火不要馬上開蓋，要悶5分鐘，再打開，這樣包子才不會回縮。

8/20. 噥，這樣蒸好的包子超鬆軟超好吃的

9/20. 接下來是肉餡的製作方法啦，我做了2種口味，一種玉米胡蘿蔔肉末，一種香菇洋蔥肉末

10/20. 薑切成末備用，有工具的話磨成泥更好喔。

11/20. 胡蘿蔔，香菇，洋蔥，大蒜，均切成末狀，玉米剝粒備用

12/20. 肉末下食用油，耗油，醬油，料酒，鹽，糖，胡椒粉，薑末，雞精，分4次少量加清水，順一個方向攪攪攪，每次攪到感覺肉有阻力的時候再加水、再攪。

13/20. 記得同個方向，這樣肉餡吃起來口感很嫩，四次清水陸續攪至收乾，下蒜末拌勻備用，我做2個口味，所以分成2份備用

14/20. 冷鍋熱油下蒜末爆香後下香菇和洋蔥末翻炒，下一點鹽調味，我喜歡有一點點辣味，所以還切了一個小辣椒進去炒，記得肉末下過鹽了，所以量要把控好不要太鹹了。不用炒到很熟，香味出來就可以了，然後冷卻倒入肉末裡面，抓一點栗米澱粉再次攪攪攪，再放冰箱冷藏一個小時，肉會很入味，包包子的時候湯汁變比較硬，比較好包。

15/20. 胡蘿蔔玉米肉末餡也一樣的方法。餡料可以根據自己喜歡做不同的啦，我喜歡這兩種餡，是因為真的又香又甜，和肉餡綜合在一起吃起來不容易膩

16/20. 香菇胡蘿蔔餡

17/20. 豆沙餡

18/20. 五花滷肉餡

19/20. 胡蘿蔔玉米餡