清偿健康欠费的7天

1.控制饮食

你可以让假期成为你减肥的最好时机。在没有工作和客户打扰的情况下，你可以自由地尝试新的饮食内容和方式。你还可以花时间配置出你喜爱的减肥快餐，以便日后享用。

*尝试素食。即使无法接受全部的素食，也可以将素食的比例扩大。将以往肉食为主，素菜为辅的搭配更换一下角色。例如，素菜与肉食的比例可以为41。这样，就可以大大减少脂肪的摄入。

*多准备健康食品。低脂牛奶、无糖果酱比起猪肉、牛肉要健康得多，卡路里也很多。同时，它们不会增加肠胃负担。

*少吃多餐。在家可以增加用餐数，由一日三餐改为一日五餐。如果平时没有吃水果的习惯，就在假期里好好培养培养自己。

*拒绝外出就餐邀请。连续7天不下馆子绝对有利于你的肠胃和体重。

*按时就餐。饭菜的内容可以尽量简单一个西红柿、一片面包和一只鸡蛋就是不错的健康午餐。不过一定要按时吃，这样不仅对你的肠胃好而且还不会令你发胖。