睡眠不好 怎么办

怎样改善睡眠质量？

睡眠，是每个人都不可缺少的，而现在的社会以及重重压力下，睡眠不好，失眠，成为了人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体以及日常生活，工作。所以下面介绍一些改善睡眠质量的方法。

人

牛奶、保健食品、1

1、晚上八点后，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转2

2，睡觉前的半个小时，泡个热水脚，喝杯牛奶，播放一些轻柔，古典的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。3

3，睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，在床上做5分钟一些轻柔的瑜伽，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。4

4，适当的吃些改善睡眠的保健食品：褪黑素，当然不要长期服用，是药三分毒，更不要过量的服用，容易产生依赖性。注意事项