睡眠不好吃什么好 助睡眠食品也要会吃

希望给自己设计助眠食谱的吃货们一定要注意，所有有益睡眠的零食，并不是多多益善，而是应该酌情、适量食用。首先，不能吃得过多，再好吃的零食吃多了都会使自己的肚子有饱腹感，从而妨碍正常睡眠，其次，助眠零食适宜睡前食用，但要在上床前20分钟食用完毕，否则，带着尚未完全消化的零食进入睡眠，对孩子健康非常不利。

有害睡眠的零食

睡眠是个大问题，除了知道吃什么，还有知道不吃什么。以下是专家列出的睡眠禁食的零食列表。

（1）富含蛋白质的零食

科学家研究发现，睡前食用富含蛋白质及铬氨酸的零食，不利于我们睡眠，这些成分容易使大脑兴奋，难以入睡。