睡眠不好怎么办 家用方法教你改善睡眠

很多网友表示：最近工作压力大，总失眠，在网上看到说莲子可以缓解失眠，具体该怎么使用呢？

山西科学技术出版社《很老很老的老偏方》：中医认为，莲子性平，味甘、涩，具有养心安神、健脾补肾的功效，可用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠、虚烦消渴等症。现代医学研究表明，莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草苷等物质，对缓解神经衰弱、慢性胃炎、消化不良等病症有一定效果。

使用方法上，可直接多吃一些莲子，也可以用小米加莲子熬粥，效果会更明显。此外，莲子作为睡莲科植物莲成熟的种子，有很好的滋补作用，可以用来做冰糖莲子汤、银耳莲子羹，或用它做八宝粥。平时也可以用莲子煮开泡水喝。

除了采用这样的食疗方以外，失眠患者还可以做一些有助睡眠的事情，比如

睡前洗个热水澡、泡热水脚、喝杯热牛奶、不过分激动、也不看较为激情的电影等之类的文材。开个玩笑，像我个人对英语很头疼，每次读英语都能很快觉得犯困。。