入秋喝汤润燥喝粥祛湿 八款药膳方综合调理

吴艳华称，多喝水，水是生命之源，也是人体内的润滑剂。秋季人体每日水的摄入量应比其他季节多500毫升以上，每日水的摄入量要达到2000毫升，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，维持水电解质代衡。但是要注意少量多次才能有效吸收。

另外，陈瑞芳表示，喝汤是最好的润燥方法，而健脾则应喝粥。入秋后是养阴的好时节，淮山是最好的健脾养阴材料，喝粥则可以养脾胃，缓解秋燥。她建议早上喝粥，为防秋燥打好基础。

【汤方】

祛湿&&

●赤小豆排骨汤【材料】赤小豆150克，排骨500克（3人份）