加倍燃脂运动中巧妙喝水

要想通过运动来减肥的同时，又能有益于身心健康。需要选择解体渴的运动型饮料作为搭档。

因为其含有矿物质及碳水化合物，能做到迅速补充水分碳水化合物浓度为6%的运动饮料能确保液体的快速传递以及被身体吸收。迅速补充矿物质最佳比例和浓度的电解质，能帮助补充流汗时人体所损失的物质，并从更深层次上缓解体渴，让身体保持良好的带水状态。迅速补充能量含碳水化合物能够为运动中的肌肉提供更多能量，并帮助战胜疲劳。

不渴也要喝气温偏高，本来就容易大量出汗，就更别说运动的时候了。所以，无论是平时，运动前、运动过程中还是运动结束后，都应随时、及时地“补液”.解口渴的同时做到解体渴。

运动补水要提前喝在运动前2小时最好补充500ml运动饮料，而在炎热的夏季，运动前2小时更应补充750ml-1000ml的运动饮料，增加体内肌糖原、肝糖原储备和血糖来源。在运动过程中每隔15-20分钟，应追加补150ml-250ml运动饮料，以补充运动所消耗的血糖，从而延长运动时间，延缓疲劳的发生。结束后还要喝在运动结束后的6-12个小时内仍要继续补水。

补水量以当天丢失体重的量为依据，每丢失1公斤体重，至少补充1500ml运动饮料，这样做可以加速恢复体内失去的水分、矿物质和能量，从而达到有效解体渴。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……