■逛街 vs 健身
案例:喜爱逛街的小华工作单位离商场比较近,逛商场是她打发午休时间的首选,尤其是炎热夏季的中午,在凉爽的商场里逛一逛简直是一种享受。“每天中午逛上一个多小时,总是腿酸脚疼,下午回到单位只想歇着,不想工作。”最近,小华与同事一起办了张健身卡,中午只要时间允许,就去健身房锻炼身体。
逛街也是一种运动,但中午逛街很容易消耗过多的体力,导致下午上班时身体疲劳,没有精神。同时,在商场里人多、封闭的空调环境里,空气质量不佳,不利于健康。
相反,健身是一种主动运动,有利于增强机体活力。如今,一些健身房纷纷开设了从中午12时开始的健身课程,午间健身潮已经成为了上班族生活中的一个新亮点。但是,中午并非健身的最佳时间,因此,选择合适的健身项目比较重要。首先,要根据自己身体条件和喜好,选择适合自己的项目,不要一味地追求锻炼效果。其次,中午运动强度不宜过大,因为下午还要继续工作,如游泳、打羽毛球、跳健美操等比较适宜。