保护心脏十个简单步骤

心脏健康的10个简单步骤

1、健康饮食——至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪。谨防含高盐成分的加工食品。

2、生活态度积极、精神振奋——即使30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病发作和中风，也使你的工作受益。

3、拒绝烟草——冠心病的发作风险在拒绝烟草一年之内虽依然存在，但随着时间的推移会逐渐回到正常水平。

4、保持健康的体重——减重，特别是减重和低盐饮食配合，可降低血压。高血压是脑卒中的头号危险因素，约50%的心脏病和中风由高血压引发。

5、了解你的身体状况——到专业的医疗机构测量你的血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数（bmi）。一旦你知道自身存在疾病风险，你要制定和采取一个具体的行动计划，以改善心脏的健康。

6、限制饮酒——限制饮酒量。过量饮酒会导致血压上升,体重增加。