保护心脏十个简单步骤

7、强调无烟环境——要求制定颁布烟草禁令，确保您的工作场所100％无烟。支持对吸烟人群的戒烟服务，鼓励管理人员给那些想戒烟的人提供帮助。

8、把运动带到工作场所——你的工作日程中应包括一些身体活动，如骑自行车上班、走楼梯、在午休时间运动或散步，并鼓励其他人也这么做。

9、选择健康的食品——在食堂选择健康食品。到附近提供健康饮食的咖啡馆或餐馆就餐。10、鼓励无压力时刻——虽然尚未证实压力是心脏病和中风的直接风险因素，但与压力相关的吸烟、酗酒和不健康饮食等是心脏病的危险因素。利用午饭的时间离开你的工作场所去呼吸新鲜的空气。日间有规律的休息，做一些伸展运动，每次5分钟，每天2次。