预防心血管疾病身体要自知

三、缓解压力

随着社会进步，工作生活紧张，往往会给人们造成压力过大、情绪抑郁等问题，这会导致血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状，从而引发血管栓塞和心脏病，机率是显著增高。

四、冥想打坐

冥想打坐是一有效放松的方法，每天2次，每次冥想打坐30分钟，连续做此项运动7个月就可减少血管内壁脂肪堆积的情况。此外，冥想打坐能降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素的水平，取得降血压的效果。

五、不打断别人的话

抢着说话可使人的血压升高、心率加快。与善于倾听的人相比，经常打断别人说话的人，其患心脏病的几率可增高47%左右。