中华医学会心血管病分会委员林曙光每天走3000步有效预防心血管疾病

对老年人而言什么运动能防心血管疾病？

林曙光观点每天走路3000步是老年人预防心血管疾病的最好处方。

都说运动是预防心血管疾病的最好处方，可是什么样的运动才合适老年人进行？多大的运动强度，多少时间最合适？

林曙光专家觉得步行是老年人预防心血管疾病的最好处方。步行简便易行，相对安全，是年老体弱者预防心血管等疾病的首选保健运动，“对于年老体弱的人来说，最好先到进行一次身体的体能评估，3甲都具备这样的条件来开这个运动处方。这样能让老年人更好的确定什么样的运动强度，多少运动时间最合适自身。如果没有条件去专业的诊断，对年纪大的老年人来说，可以每天坚持走路10——20分钟，大约是控制在3000步左右的频率，身体微微出汗，这样就最可以达到预防心血管疾病的目的了。”

声音走路10-20分钟，频率在3000步左右是老年人预防心血管疾病的最好办法，但每走一步就数一次比较麻烦，为了更准确的计算走路的步数，建议购买一个计步器。