多去户外运动
对于人体而言,不仅是大脑需要氧气,身体的各个器官都需要。健康而适量的运动可以增强心肌的功能,从而加大心脏的适应能力。每1-2周到山里去呼吸一次高质量的氧气,而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。
运动时间要正确
早上要晨练的朋友,最好做一些柔韧性强的运动,而不是剧烈运动。而把运动强度大的运动放到午后或傍晚,另外睡前也不应该做剧烈运动,否则会影响睡眠。同时运动也不能过量,当运动强度达到心率+年龄=170时即可。
低盐饮食
有研究证实,食盐会增加心血管疾病的风险。不少的专家都建议要低盐饮食。因为长期的高盐饮食会加大血管的脆性,容易发生心脑血管意外。