怎样高筑预防癌症的堡垒

说到癌症，许多人会感到恐惧。用“谈癌色变”一词来形容，一点不过分。因为，在一般人眼里，患了癌症就如同被判了有期徒刑，生命即将走到尽头。然而，在恐惧之余，又有多少人认真地思考过，人为什么会患癌症，是什么原因引发癌症。

大量的科学研究资料表明膳食结构不合理，大量吸烟、饮酒，以及缺乏运动等不良生活方式是促使癌症发生的主要原因。据统计，约有30%以上的癌症与经常吸烟、过量饮用烈性酒有关，还有近40%的癌症与膳食结构以及食品本身存在的安全问题有关。既然不健康的生活方式是导致癌症的原因，那么建立健康生活方式就如同在我们与癌症之间筑起一道防护屏障。

1.锻炼身体，保持体重

肥胖的人不一定会得癌症，但研究发现肥胖的人患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌的危险性会大大增加。体重像一面镜子，折射出你的饮食和运动行为习惯。高能量饮食加上缺乏运动必然使体重增加，长此以往，肥胖就成为必然。所以，保持良好的饮食习惯和持之以恒的身体锻炼，是维持健康体重的有效办法。如果成年以后体重增长幅度能控制在5千克以下，不仅减少患癌症的危险，同时也减少其他慢性疾病发生的机会。

身体质量指数（bmi）是衡量体重的一个指标，计算方法如下