怎样高筑预防癌症的堡垒
导读：大量的科学研究资料表明膳食结构不合理，大量吸烟饮酒，以及缺乏运动等不良生活方式是促使癌症发生的主要原因。
bmi=体重（千克）÷。身高（米）2
2.合理营养，平衡膳食
每天所吃的食物最好能达到25种以上，其中包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆类、乳类等多种食物。不同食物具有不同的营养特点，食物多样化能起到营养素互相补充的作用，更好地满足身体需要。
各种食物之间的比例也很重要，按照中国营养学会推荐的中国居民平衡膳食宝塔的要求，谷类、豆类、蔬菜、水果等植物性食物需占到全日食物总量的2/3以上。植物性食物一般具有脂肪含量低、体积大、产生能量少的特点，与动物性食物相比食后不易造成肥胖。植物性食物还富含膳食纤维和多种植物化学物质，如大豆中的异黄酮、十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐、洋葱中的含硫化合物等，都可以帮助你预防癌症。
油脂类——（吃最少）乳类——（要经常）
肉、鱼、蛋、豆类——（要适量）蔬菜、水果——（要充足）
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