专家教你28天强壮心脏

第18天评估压力水平

每天反省自己的所做的一切。如果所做的并非自己真正想做或应该做的，往往会导致压力过大，引发焦虑情绪。此时应多听他人建议。多与他人相处，会感觉更快乐。

第19天打坐5分钟

沉思冥想有助于缓解日常压力，促进健康。静静端坐，双目轻闭，排除杂念，专注呼吸5—10分钟。

第20天丰富精神生活多项研究表明，多参与社交和志愿活动，丰富日常精神生活，有助于改善生活质量，降低心脏病危险。

第21天与亲友保持联系

与家人、朋友和邻居保持联系，有助于减轻心脏病两大风险因素焦虑和抑郁。比如，与朋友共进午餐。每周至少与家人一起吃一次晚餐，发些简单的“我想你”电子邮件等。