专家教你28天强壮心脏

第14天喝点小酒放松身心

研究证实，每天喝28—85克葡萄酒可显著降低心脏病发作风险。如果没有酒精过敏、高血压或癌症等高风险因素，每天可以喝一小杯。

第15天吃点大豆

大豆及其制品豆腐等提供的豆类植物蛋白质可以降低胆固醇。为了避免摄入过多添加剂，最好少吃加工熏制类大豆食品。

第16天烧菜加点蒜

每天只需摄取300毫克大蒜（大约1个蒜瓣），能阻止红细胞聚集，防止动脉栓塞。减少动脉损伤。阻止胆固醇堆积，防止动脉硬化。

第17天增加点新运动

每天除了常规运动外，可尝试一些有趣的活动，如对墙打网球。与孩子一起投篮。下班后在卧室跳跳舞等。如果特别喜欢某项活动，就将其纳入日常锻炼。