专家教你28天强壮心脏

第25天避开二手烟

研究发现，吸二手烟对心血管系统的危险是主动吸烟造成危险的80%—90%。不论是接触几分钟还是几小时，都会对心脑血管产生危害。

第26天多吃香蕉

钾有助于降低高血压。钾能加速人体内的盐分代谢。如果吃盐过多，就更应该多摄入钾。富含钾的食物包括香蕉、烤土豆、番茄酱、洋葱、酸奶、哈密瓜等。

第27天少吃糖

最新研究发现，每天果糖摄入量超过74克（相当于2—3杯可乐）会使高血压几率增加87%。这是因为，过多果糖会减少能起到舒张血管作用的一氧化氮。建议少喝甜饮料，少吃烘烤甜食。第28天每天笑5分钟

美国研究发现，患有心脏病的人往往性格急躁、容易被激怒，忙乱的生活中不能很好地控制情绪。笑口常开对心脏的保健作用，是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。因此，每天开怀大笑5分钟对心脏益处很大。