运动降血糖轻松易掌握

方法二最大心率

运动后，患者可通过自数脉搏了解自己的心率，如果脉搏达到最大心率（=220-年龄）的60%左右，说明运动强度适宜。

运动时间和频率要固定

运动治疗的目的是与饮食、降糖药配合，三者平衡，控制好血糖水平。因此，运动不是随意而行的，同时对运动的时间和运动量都有严格的要求。

●运动频率固定每周运动次数应固定，且应在3次以上。

●定时运动每次运动的时间段保持相对固定，如每次在早餐或晚餐后1小时开始。

运动的最佳时间餐后1小时是运动的最佳开始时间，因为此时血糖水平开始升高，不容易发生低血糖。

●定量运动相同运动项目，每次运动时间的长短保持在30分钟至1小时。