运动降血糖轻松易掌握

适合自己的运动方式才最好

运动项目种类繁多，但您不一定样样喜欢。下列项目您是否可选一二？

●与情趣相投的朋友一起打打乒乓球。

●与家人或朋友一起打高尔夫球、门球。

●在清晨的朝阳中慢跑。

●在悠扬的乐声中翩翩起舞或跳跳健美操等。

●快走、散步是最常见的运动方式，尤其适合年长者。

糖尿病患者应根据个人爱好、病情、体力及并发症的情况，听听医生的建议，选择一两项适合自己的运动。

运动强度掌握好

糖尿病患者锻炼一定要适度，强度过大易发生低血糖，强度太小又达不到锻炼身体和控制血糖的目的。运动强度的自我估计法

方法一交谈试验

它是衡量运动强度的一种简单方法。运动时达到刚好还能自然交谈的程度，表示运动强度比较合适。如果运动中气喘吁吁，交谈困难，表示运动强度太大，应该适当降低。