2减少腰围的饮食减肥法

1、抵制食物诱惑有若干种方法，其中包括

2、不要禁食某种食物，这只能让您更想吃。较好的办法是减少吃的次数和数量。

3、吃点您想吃的食物，但是不能多吃。碰到自己钟爱的食物通常意味着要摄入很多的热量，而这些美食又都是额外热量。

4、下定决心每周仅吃一次甜点。

5、在车内备有健康的辅助餐，这样您就不会经不住诱惑去买快餐或者在便利商店或自动售货机买食物，因为在这些地方购买的食物和快餐一样一般都是高热量食物。

6、不要把诱惑您的食物买回家。当您想吃时需要先去商店购买，以此防止您因冲动而进食。

7、避免进行引起食欲的活动，例如观看烹饪节目或闻烘烤时香气扑鼻的肉桂卷。

8、转移注意力，不要老想着去厨房找吃的。想想您还需要做什么，写在一张清单上，清单上可以包含因为没有时间而老是往后推迟的事情。找一件事情来做，告诉自己可以做完这件事情之后再去厨房。可能这样您就把吃东西这件事忘到脑后了，或者等您做完这件事情就到吃饭时间了。另外还能促使您完成好久就想完成的事情。找些事情来做，而不要在食物柜前面乱转悠。可以给朋友打电话，做些业余活动，听收音机或跳舞，还有任何您喜欢的其他活动。

10、不要看电视广告，如果电视中正播放广告，那就找点别的事做，避免那些诱人食物的广告对您产生不断的感观刺激。