营养又瘦身的饮食减肥法

减肥并不是盲目节食，也要注意营养的均衡。下面就为你介绍吃的健康又减肥的饮食搭配法。

减肥期的减肥饮食

减肥期的饮食中所列的食物、维他命、矿物质可在产生极佳的减肥效果时，发挥其重要的生理功用。

你知道从饮食中获得必需营养素的重要性吗?我们的食物营养表中指出了均衡且营养的饮食之重要性。将此表和你的生活对照看看，你现在吃的是哪此食物?吃多少量呢?然后读一读表中每种营养素的说明，这种营养素均是为了达到最好的效果而设计的。在这减肥时期，妇女每日摄食热量为1000卡，而其中蛋白质、碳水化合物及脂肪的含量都有正确的比例。

妇女的减肥饮食

减肥饮食是以计算营养素的含量为主，而非计算热量，因为食品中的化学成份，是减轻体重时维持能量的重要因素。

1、记得要照计划表按时吃，并在晚上8点以前吃完。