8每天吃1把榛子
每天只吃1把榛子,就能够降低发生心血管疾病的危险性。
9在饮食中添加一些菜豆
美国屠夫茨大学的研究发现,凡是经常吃菜豆(如芸豆,豌豆等)的人,与很少吃这些豆类的人相比.其患心脏病的危险性减少了22%.这是因为莱豆不但能给身体补充可溶性纤维,还能够提供有益于心脏健康的叶酸以及降低血压的钾元素.与此同时,菜豆中还含有花色素甙与栎皮黄素,这两种成分都是抗氧化剂,对人体具有重要酌祛病保健作用.另外,需要注意的是,菜豆的颜色越深,它的保健价值越高。
10保持活跃的性生活
性活动是一种身体的锻炼,对于心脏的健康非常有好处.每周有2次性生活的男性。与性生活很少者相比,其发生中风及心血管疾病的可能性均会降低.