21条生活细节全面维护心脏健康

18多吃菜籽油

虽然菜籽油的名声不那么显赫，但在降低胆固醇方面与橄榄油具有相同的效果。菜籽油具有保护心脏的作用，能够软化血管，降低胆固醇，还是维生素e的重要来源．维生紊e作为一种抗氢化剂．具有降低冠心病发病率的效能。

另外，菜籽油的价格也比橄榄油便宜，并且味道不很浓重，可以添加到任何菜肴中去，是一种万能的烹饪油。

19锻炼与营养素做伴

尽管适量的锻炼能够延缓动脉硬化的进展，但若同时再服用含有精氨酸，维生素c以及维生素e的复合营养紊．能够显著提高健身效果．锻炼与服用营养素相结合，可以产生协同作用，促进氧化氮的产生．从而有助于预防各种与心脏有关的疾病。

20防治抑郁症

如果你对于往日很感兴趣的事情变得十分冷淡，比如早上不再愿意起床参加往常十分热衷的体育锻炼，或整日感到沮丧乏力，那你最好去看医生．因为你可能患了精神抑郁症，如果任其发展，会显著增加患心脏病的危险。