穿对衣服再健身保护关节预防生病

此外，服装的面料、质地和运动也有关系。一般来说，大部分的运动服装，都要求具有吸汗、快干、透气的功能。户外运动服装，一般要求具有防风、防水、抗紫外线的功能。

冬季户外锻炼宜三层着装

冬季体质弱的人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷。另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。体质弱的人冬季户外锻炼最好“三层着装”。

第一层——内层排汗层内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗，浸湿了棉的内衣，无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。

速干型衣物多是由一些导水性极强的材料制成。