这些便是要推荐给大家的收腹餐依据更多健康的蛋白质——吃的多,瘦得也多。按照这个瘦腹食谱,一周至两周时间,从你的腰开始,你可以燃烧将近8斤脂肪。
早餐鸡蛋三明治
材料一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。
做法
1.在碗里打鸡蛋或蛋白,加入亚麻籽粉。
2.倒入大好的鸡蛋液烹饪,再放在面包片上。
3.加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜。
每份热量399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。
午餐大虾沙拉
材料3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。