改变40个生活细节就能延长寿命

17.保证睡眠质量。睡眠质量不高会导致高血压、抑郁症、体重增加和癌症。但如果睡太久，每晚睡眠时间超过9个小时也不利于健康。

18.从事园艺劳动。园艺劳动会对身心都有帮助。

19.喝热可可。热可可中抗氧化剂的浓度要远高于其他饮料，有助于提高思维能力，改善心脏健康状况。

20.不要成为太狂热的体育迷。输赢会对心血管疾病的发病有重要影响作用，所以要用温和的态度对待比赛结果，不要过于狂热。

21.情绪愉悦。一项为期10年的追踪调查显示，抑郁情绪的人更易早亡。

22.不喝含糖汽水。每年在全世界有18万死亡病例与饮用含糖饮料有关联。

23.远离烟雾。长期暴露于空气污染中会增加人们早亡的风险。

24.花点时间呆在森林里。在森林里能呼吸植物杀菌素，能降低血压和压力，增强免疫力。

25.少吃糖。越来越多的专家把肥胖症、糖尿病、心脏病和其他慢性疾病归咎于这种白色甜味物质。在不得不吃糖时，可用蜂蜜来代替。