改变40个生活细节就能延长寿命

8.每天散步。散步的速度越快，延年益寿的效果越明显。保持在每小时4公里的速度最合理。

9.减少热量摄入。如果人们能将日常饮食中的热量降低30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。

10.不喝烈性酒。俄罗斯一项研究发现，每周饮用1.5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。

11.戒烟。根据美国疾控的统计数字，每年每5例死亡中就有1例与吸烟有关。

12.食用绿叶菜。绿叶蔬菜富含膳食纤维，能够提供多种维生素、矿物质和植物化学物。

13.多拥抱。研究显示，与所爱的人相互拥抱会释放出某种激素，能减轻压力、降低血压。

14.经常大笑。笑容能让血管扩张22%，增加血液流量，从而降低血压。

15.吃花椰菜。这种十字花科蔬菜含有大量的维生素c、叶酸和类胡萝卜素，能保护人体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统的功能和生殖健康。

16．养宠物。研究已经发现，养宠物的人不太可能患上高血压。