改变40个生活细节就能延长寿命

33.爱上跳舞。常跳舞能将人们患认知障碍症的风险降低76%，高于其他任何体育运动和认知活动。

34.性生活要亲密。性生活不仅有助于提高免疫系统的功能，而且能改善心脏健康状况。

36.拒绝方便面。研究发现，每周食用2~3次方便面，会增加人们患心脏病、糖尿病和中风的风险。

37.多吃大蒜。不要害怕口臭而不吃大蒜。研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

38.把坚果当作零食来吃。所有类型的坚果都含有对心脏健康有益的脂肪和蛋白质，这两种成分都能保持血糖平稳。

39.服用阿司匹林。如果你先前患过心脏病、中风或糖尿病，请每天服用小剂量的阿司匹林，能延长寿命。

40.悉心护理牙齿。牙周疾病与系统炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。美国牙周病学会的研究成果显示，有牙龈疾病的人患上心脏病的可能性会高出两倍。