改变40个生活细节就能延长寿命

26.学会一种娱乐性运动。轮滑、羽毛球和排球等娱乐性体育运动能为人体健康提供一系列好处，打乒乓球甚至能增强运动能力和提高长期记忆力。

27.保持镇静。不要轻易发火。哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

28.饮茶。饮茶具有多种健康功效，如抗癌、降低患冠心病、血栓和中风的风险。

29.吃鲑鱼。鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源，有助于减轻体内炎症。

30.不吃烧焦的食物。烧焦食物中含有的化学物质可能会致癌。

31.少看电视。澳大利亚学者进行的研究发现，即使参与者平均每天参加30~45分钟的体育锻炼，他们每看一个小时的电视，死于心血管疾病的风险也会增加18%。

32.早餐食用燕麦粥。燕麦所含有的膳食纤维能降低人们患上肥胖症的风险。