健身动作错了越卖力越容易受伤

警示

健身要把身体的短板补长

长期从事文案、电脑使用或者开车等工作的人群，身体前面的肌肉长期处于一种收缩的状态。欧阳耀峰表示，若还是选择加强前面的肌肉的运动项目，就会使得前面的肌肉收缩得更紧，会造成身体前倾、驼背。并且，身体前方肌肉收缩，会使得后背的肌肉更弱。

“所以到健身房锻炼的人群，首先应该考虑建立自身身体的平衡，选择好应该加强锻炼的地方。人体的健康如木桶原理，整体健康水平取决于最差的那块板。因此，若我们找出自身最弱的一项，并加强其锻炼，对整体的健康水平的提升就很快。

在健身房里面，把锻炼的动作做规范比刻意增加负重更为重要。欧阳耀峰表示，“要记住来锻炼的是身体，而不是器械。不是把几十公斤的砝码拉起来就是锻炼到了，关键是看肌肉是否达到锻炼，同时避免关节损伤。