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如何锻炼出优美的小腿

导读:俯身提踵锻炼小腿和大腿掌心向前双脚开立同肩宽,双手持一副10-15公斤的杠铃握距比双腿间距稍宽,站在半圆柱形的踏板上。

如何锻炼出优美的小腿

保持上身的相对稳定,尽量向上提踵(b)。

脚后跟下降到起始姿势每组做12-15次。

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