q4.如果要断食,哪个时间进行比较好?
□经期前就进行。
□经期后再开始吧。
最佳时机经期后
影响因素经期后的黄金瘦身期,效果超赞。
教你瘦断食法是属于比较激烈的瘦身方式,除了非常时期ex.过年后抢救身材、婚前紧急瘦身……之外,营养师比较不建议这样做。如果你真的选择断食法,记得一定要用渐进的“减食-断食-复食”方式进行,而且不要超过一周,同时选择经期后的时间,配合身体荷尔蒙变化,效果更明显。
q5.运动持续做多久比较好?
□有做就好
□持续做20分钟
□持续30分钟更好
最佳时机运动30分钟以上较好。
影响因素热量消耗更多
教你瘦事实上,“只要有运动就好”。比起完全不运动的人,每天能多动个10分钟也很不错了。不过有瘦身需求的你可要用高标准来要求自己,因为运动的瘦身效果端赖运动的强度而定,身体至少要持续运动30分钟以上才会开始燃烧脂肪,所以怎么样也要撑下去哦。