生活减肥Q&A量身订做瘦身招

q9.早餐配什么喝呢？

□当然是咖啡。不然怎么有精神？

□比较喜欢喝果汁耶。

□温奶茶

最佳时机早餐喝现打的不加糖果汁

影响关键摄取更多纤维质，便便超顺畅

教你瘦常常外食的你最需要体内环保了。早餐舍弃加了糖和奶精的咖啡，当然奶茶也是绝对碰不得的，改成一杯现打的不加糖综合果汁，吃进较少的热量，摄取更多纤维质，清楚宿便，身体更轻盈啰。

q10.你平常习惯什么时候喝水？

□通常都是睡前喝

□起床后才喝

最佳时机起床后喝一大杯温水

影响关键体内环保

教你瘦很多人都有这样的经验，睡前喝太多水，隔天早上起来眼睛和脸部都会重重的。其实水肿的成因很多，和睡前喝太多水不见得有直接关系，不过可以确定的是，睡前喝太多水，半夜容易跑厕所，睡眠品质不好，隔天气色自然也就差啰。改成起床后喝一大杯温水吧。用最温柔的方式唤醒身体，还可促进肠胃蠕动，帮助排便喔。