享瘦美味健康减肥食谱

减肥时候也要兼顾健康，是一向强调的减肥理念。减肥的时候不知道吃什么，那就看看为你推荐的减肥食谱吧，轻松diy，让你尽享美味又窈窕。一天四餐，让你不用为了减肥饿肚子。

五种减肥食谱之一食物内容

早餐清豆浆半杯、碱糯米1碗、肉松1汤匙、榨菜少许、糯米饭半碗

（烹调方法提示）熟糯米饭趁热摊在一块垫有纸的方巾上，将肉松、榨菜末放在上面，然后把方巾卷，压紧。

午餐海鲜粥1碗半、稀饭1碗半、大蛤蜊1两、虾仁50克、鲍鱼菇1两绞肉50克、菠菜少许、姜丝少许、油2茶匙。

（烹调方法提示）

步骤一、姜丝用1茶匙油先爆香，再加入绞肉、切片鲍鱼菇及稀饭，用小火煮熟。

步骤二、待滚，再加入虾仁、大蛤蜊及菠菜即可。

晚餐西餐牛（猪）排2两、油、沙拉酱各2茶匙、面1/2茶匙、四季豆、红萝卜各50克、玉米（6公分）、生菜沙拉、蕃茄各100克、生菜1杯、柳丁1个。