享瘦美味健康减肥食谱
导读：午餐海鲜粥1碗半稀饭1碗半大蛤蜊1两虾仁50克鲍鱼菇1两绞肉50克菠菜少许姜丝少许油2茶匙。
（烹调方法提示）红萝卜丁、毛豆，先水煮备用，用1茶匙油先爆香然后再加入虾仁、红萝卜丁、毛豆续炒。
（3）.炒茄子200克、油1茶匙、大白菜（汤）50克、枇杷5个。
（烹调方法提示）茄子可先用水煮或蒸熟备用，蒜豆拍碎用1茶匙的油爆，放入茄子续炒。
夜宵低脂鲜奶1盒、菱角12个。
五种减肥食谱之三食物内容
早餐肉丝米粉汤
米粉50克、猪肉丝1两、山东白菜100克、油1茶匙。
步骤一、葱先切一小段，再用1茶匙油先爆香，放入白菜适量水或清高汤。
步骤二、待煮滚，放入肉丝，最后加入米粉（约1碗）煮开即可
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