(烹调方法提示)
用2茶匙油来煎牛排、面、四季豆、红萝卜、玉米皆用水煮。
夜宵脱脂奶粉3汤匙、糙米粉20克。
五种减肥食谱之二食物内容
早餐稀饭1碗、皮蛋1个、花生15粒、酱菜少许。
午餐墨鱼盖饭
饭3/4碗、碗豆片50克、猪肉片1两、红萝卜片、木耳各30克油2茶匙、墨鱼1两、小白菜汤50克。
(烹调方法提示)步骤一、葱段、姜片用2茶匙油爆香放入碗豆片、猪肉片.....等材料续炒。
步骤二、将炒熟的菜,放在饭上。
晚餐
(1).饭1/2碗、(笋场烧鸡笋场100克、鸡块(小)4块)。
(烹调方法提示)鸡场、荀块加水、酱油用大小煮滚,改小火焖煮至鸡场烂为止。
(2).毛豆虾仁虾仁1/2两、红萝卜20克、毛豆30克、油1茶匙。