一周健康减肥食谱

（1） 以少吃的方式控制饮食，摄取低热量的营养食物，“减少体脂肪的储存量”

（2） 以喝茶、咖啡或增加自己的忙碌，来“增加体脂肪的分解量”

（3） 减少油脂摄取量，多做有氧运动，来“促进体脂肪的利用量”

第1天 （控制在1295卡）

早餐 皮蛋瘦肉粥

午餐 白饭3/4碗＋洋葱炒肉丝＋三色豆肠＋水煮花椰菜＋葡萄柚半个

晚餐 什锦火锅（冬粉1把＋芋头1/4碗＋肉片3～4片＋三角油豆腐2个＋大白菜、金针菇适量＋沙茶酱2小匙）＋葡萄8颗