3日健康减肥食谱这个周末瘦身好心情

健康减肥食谱第一天

早餐一个鸡蛋（可用鸭蛋，鹅蛋代替，但不超过一个）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或酸奶.还可吃些菜包。

午餐糙米饭半碗+炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个

晚餐蒸紫薯一个（红薯也行）、紫菜西红柿汤一小碗、凉拌芹菜花生一些。

健康减肥食谱第二天

早餐牛奶麦片粥一碗、坚果几颗、香蕉半根。

午餐红豆饭半碗、瘦肉香菇炒小油菜一些、凉拌西兰花木耳一份。下午出去时，可带上一些冬枣吃。

晚餐山药红枣粥一碗、炝拌甘蓝（圆白菜）一份。