3日健康减肥食谱 这个周末瘦身好心情
导读：看起来似乎有点凌乱，但其实分开来看就不难准备了，很多材料都可以在附近的菜市场买到的，制作过程也很简单。
早餐：一个鸡蛋（可用鸭蛋，鹅蛋代替，但不超过一个）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或酸奶.还可吃些菜包。
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个
晚餐：蒸紫薯一个（红薯也行）、紫菜西红柿汤一小碗、凉拌芹菜花生一些。
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早餐：一个鸡蛋（可用鸭蛋，鹅蛋代替，但不超过一个）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或酸奶.还可吃些菜包。
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个
晚餐：蒸紫薯一个（红薯也行）、紫菜西红柿汤一小碗、凉拌芹菜花生一些。
